jak zmienić

[...] na dzisiaj mnie wykończyła, przez cały dzień chodzę z brzuchem tak napchanym, że chyba obwód zwiększył mi się od rana o lekko 5 cm %-) Proszę o porady, co muszę zmienić w posiłkach, jak dodać kalorii w sposób który nie wysadzi mi brzucha? %-) Trening w godzinach 14:00 - 15:00 (około) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6523b35d314c1496b1a5dfd3994935.png

40 Widzę że to nie jednorazowe, tylko porządny deal wytargowali... Szkoda że piksele jak myszy, ale i tak będę oglądał %-)mozesz jakosc streama zmienic

Okej. Moja dzisiejsza miska wygląda tak jak w załączniku. Wiem, że 1300kcal to bardzo mało, ale po analizie mojego jadłospisu z ostatnich dwóch miesięcy wyszło, że jem dziennie około 1200-1400 kcal. A 80% z nich pochodzi z węgli prostych:/ Niestety jestem osobą, która przy dużym stresie ma ochotę tylko na słodycze:/ Po lekturze dzienników [...]

[...] robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy do ustalenia dokładnie co mi jest, nie wstrzymać się z zawracaniem Wam głowy, bo wiem jak kończyły się moje próby redukcji przy złej dawce leku - zerowymi efektami i frustracją, bo daję z siebie wszystko a ciągle tyję... A aktualnie moje TSH wynosi 2,1, czyli [...]

"nie musisz robic calego dodatkowego dnia przerwy, po prostu staraj sie wyspac. " Zobaczymy jak to bedzie ;) staram sie wysypiac ale mi to sie ostatnio nei udaje, dorzucilem 2 dni temu hgh night - moze wspomoze troche lepszy sen, bo jak brałem pare miesiecy temu, to wlasnie bardzo sobie chwaliłem ten produkt za poprawe jakosci snu [...]

[...] ile dziewczyna osiagnela tylko przez rok, ja tez tak chce. Ogarne chalupe i zasiadam do czytania Zaliczylam dzis marsz 3 km i myslalam, ze do domu nie dotre, dyszaca i mokra jak mysz i z bolacym kolanem. Kondycja zero, no taka stara to jeszcze nie jestem, zeby z takim spacerkiem sobie nie radzic, to sie musi zmienic. Trzeba skonczyc z wozeniem [...]

http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Bwiata_kobiet_w_pi%C5%82ce_r%C4%99cznej%2E-t367121.html jeszcze jak by ktoś mógł tytuł tamatu zmienic na MŚ w piłce ręcznej kobiet byłbym wdzieczny

http://www.sfd.pl/Luk_aszz%2FDziennik%2FFight_About_176.37_lb._And_Improvement_Of_Technique-t389837.html Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18 Proszę zmienić nazwę dziennika na taką jak powyżej napisałem, z góry dzieki;)

rozpocząłem rok szolny a jak tam twoje przygotowania??? a tak przy okazji to mógłbyś zmienić nazwe mojego tematu??? Zeby zamiast Admek było Adamek???

Kopt jak wrociles to zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Wszystkie_artyku%C5%82y_uderzanych-t434020-s6699.html#eot i wypowiedz sie co jeszcze moge zmienic/ co powinienem dodac w spisie dzialu, ktory zrobilem Wtedy nie stał bym z robota tylko zajmowal sie kolejnymi zmianami. Z gory dzieki. Pzdr

[...] jelit, brzuch wciagnal sie kilka centow, miesnie byly widocznie ale to wszystko. Tyle co my jemy to jednak duzo zostaje w srodku tez. Fight - dokladam ale tak 1kg na 2/3 miechy, nie chce wody i fatu, chce twarde mieso jakie mam i kratke i skosne jakie mam teraz, wiesz jak czlowiek sie przyzwyczai to pozniej ciezko to zmienic, w glowie:)

Jest to jakaś opcja ale nie poznasz czy działa na ciebie dobrze skoro normalnej redukcji nie robiłeś:p tydzień a tydzień no tak jak masz napisane wyżej bigmajk leci mniej więcej 2 dzień jestem na większej ilości tłuszczu a mniejszej wegli i nie czuje tak głodu. Pojadę trochę tak zobaczę jak będzie. Zawszę mogę zmienić.

[...] od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, trzecziego świnka, a czwartego ryba? Bo jak jest 6 x3x to samo, to trzeba to zmienić. Co do cheata, to zalezy od poziomu bf (jaki), ilości mięsni, ilości i jakości tego jedzenia, bo dla mnie cheat, to kawałek [...]

jaja i ryby jak najbardziej ok, gorzej z zoltym serem. Jak to bedzie wygladalo z feta 3% ( w 100g: b18, ww2, t3)? gdzie mam zmienic? ile to jest 10g orzechow? nie mam wagi i powoli sie zalamuje bo w jaki sposob mam to obliczyc, wywazyc... ehhh..

[...] to zmienić ;-) Zresztą, miałem to napisać Ci w PW ale napisze tutaj, JESTES GENIALNY. Tyle zył na przedramionach to ja w życiu nie widziałem, a i fat na brzuchu wygląda jak nie swój :-) IGM mialem na myśli siłownie, ukochana zamojska mekka kulturystów czyli "Gryf" %-) od przyszłego tygodnia pewnie juz bede miał karnet na Haleju, jednak tam [...]

chce zmienic sok bo poprostu zauważyłem stagnacje i ktos na silowni poradził mi ze jeśli oczywiscie jest dobra regeneracja dieta itp a jest:) to spróbowac zmienic sok..dlatego chce cos zamiast susty tylko niewiem czy prop mnie kopnie jak brałem teraz suste..a na cypio zanim zacznie dzialac bede musiał czekac ze 4 tyg..:/

W dowodzie mam 157:-P Gdzieś w pomiarach napisałaś 159 to uwierzyłam na słowo pisane ;-) I święte słowa - trzeba się pokochać ze wszystkimi niedoskonałościami - zwłaszcza tymi, których nie jesteśmy w stanie zmienić :-) Czasami te niedoskonałości okazują się największym atutem jak spojrzymy na nie z innej perspektywy ;-)

Po głębokim zastanowieniu może rzeczywiście nie powinnam już chudnąć };-) tylko teraz trzeba skoncentrować się na jakości ciałka :-) na razie będę trzymała się rozkładu BTW tak jak do tej pory bo nie mam pojęcia co w tym zmienić, żebym znów nie zaczęła robić się "klockiem" - tak określiła mnie moja siostra widząc fotki ze stycznia }:-( [...]

[...] a kolejne będą dopiero od 16 ponieważ wyjeżdzam jutro na małą wycieczkę za granicę /-)_ . Spakowałam już makaron ryżowy, gotowe bułki bg i inne bezglutenowce żeby tylko jakoś przeżyć :D. HELP Drogie Ladies Wciąż chudnie mi góra. Zaczynam to coraz bardziej odczuwać i coraz gorzej mi z tym... :( Może powinnam zmienić moje BTW ? [...]

[...] można wprowadzić beztlenowe systemy energetyczne. Niemniej jednak zbyt przesadnie skupiasz się na wadzę, co jest podstawowym błędem. Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki jak i pomiarami, zwłaszcza obwodem pasa. Poprawiłbym również jakość diety, gdyż wiele trzeba w niej zmienić. Rozbiłbym jadłospis na 4 zbilansowane posiłki. Brakuje kwasów [...]